måndag 28 juli 2014

Rullskidor.

 
Efter dagens morgonjogg som stavades 14.5k var jag och en vän här. Jag har länge varit nyfiken på rullskidor, som ett komplement till löpningen typ 1-2 gånger i veckan men inte riktigt varit säker på om det är min grej, men nu hade Kanoncenter grejer att låna ut, me very happy!
 
Så efter att fått sån bra hjälp av personalen plockade jag med mig skida, pjäxa och stavar, skydd hade dom inte och orkade inte åka förbi Stadium i värmen. Jag tog beslutet att finåka förbi huset istället. Herremingud vad det var svårt och jobbigt! Jag hade kaxigt i affären ställt frågan om det var jobbigt att åka, för annars vill jag inte köpa haha, det fick jag äta upp.
 
Så efter att ha finåkt med fokus på teknik (man känner sig sjukt ostabil och nja, svårt att våga åka "på") i 30 min bestämde jag mig, imorgon ska rullskidor inhandlas.

tisdag 22 juli 2014

Älska svensk sommar!



Det är riktigt lata dagar här. Vädret är ju bara så underbart! Har vant mig vid värmen och springer långt varannan dag dvs över 15k och kvalitet den andra dagen, vätskebältet är ju såklart med! 

Idag blev det 20k innan vi åkte ut på sjön och imorgon väntar 5k snabbdistans innan vi ska mejja ner våran hemska häck, härligt att offra en fin dag på det men passar ju bra när man är ledig båda två och får hjälp av trevligaste paret.

fredag 18 juli 2014

Summerdays.



Imorse vaknade jag med tunga armar. Var på gymmet igår kväll och körde armar och rygg, så jäkla skönt och har tom fått ihop 2 styrkepass den här veckan. Kör ganska korta men intensiva pass, passar perfekt!

Imorse tog jag på vätskebältet och styrde benen mot skogen; först en sväng i Kronskogen och sedan Vilsta, kryssade runt på bästa sätt, benen kändes både lätta och tunga (främst i uppförsbackarna). Totalt 20k och det kändes så kort, härligt!

När jag var i vilsta blev jag sugen på backintervaller upp och ner från den stora backen, får se om det kan hå ihop sig snart. 

onsdag 16 juli 2014

Formen dagen efter.



Formen dagen efter såhär är bra! Sprang ju i "ickeslitsamttempo" jue. Sprang en kort morgonjogg på 5k mest för att jogga ut slagg och till kvällen en skön långpromenad på 90 min med vännen Elisabeth, nya löparplaner planerades bl.a. in och allmänt skönt att prata av sig tjejsnack. Då noterades något stumma ben men annars känner jag mig hungrig på mera löpning.

Nu blir jag bortskämd med vin och chips i vardera hand medans sambon grillar, "älskarsemester"!

tisdag 15 juli 2014

45k.

 
Idag var det dags för riktigt löparlång. Jag som är en sån prestationslöpare som ändå springer på känsla har svårt att släppa det här med löpartempo. Antar att det sitter kvar efter när jag tävlade som mest, det här med tider och tempo var ju så viktigt då. Efter att slukat bloggar och instasidor om ultralöpning den senaste veckan har jag insett att jag vill försöka hitta tillbaka till där jag var som löpare innan jag började tävla; att springa i nuet, för känslan och släppa lite av det här med sub hit och dit, iaf ha några såna pass i veckan. Så var inställningen inför dagens långpanna som stavades asfalt, tur och retur Björsund. Kanske inte den mest inspirerande sträckan men ändå, fint sommarlandskap och asfalt, som jag behöver inför Stockholm Ultra.
 
Klockan nio mötte jag upp Elisabeth. Hon skulle utmana sig att springa 20k. Vi passade direkt att springa tillsammans, hon styrde tempot, som btw var perfekt för långlöpning (jag som inte skulle fokusera på subtempo men haha, runt 5.30-5.45). Sprang ut mot den jobbigaste sträckan; mot Sundbyholm, men den var inte tuff idag. Idag stämde allt och vädret var perfekt, mulet, lite blåst och varmt. Vi jobbade på tillsammans, kom på mig att njuta av den där jäkla sträckan haha. Det var ändå en fröjd att svänga in mot kyrkan, efter travet och fortsätta mot Alvesta, miljön blir ju så mycket finare. Lät klockan vara på vid varje gång vi stannade till och drack/pratade (jag med vätskebälte för 2 flaskor) för att inte fokusera så mycket på tiden. Åt lite torkad frukt och nötter här och där, inga stora mängder utan pö om pö.  Vid 20k mötte vi upp Elisabeths skjuts som stod där med drickbart och bananer, heaven! Elisabeth åkte hem och jag började med min utmaning. Målet var 40k.
 
Sprang tillbaka mot Eskilstuna, drack mera nu och upplevde väl backarna lite mera nu, för det är inte slätt att springa den sträckan kan jag säga. Vid 30k kom en svacka, kändes lite tungt att ha raksträckan Sundbyholm framför mig själv, men bet ihop. Vid 32k stannade jag och även klockan. Bara stod still, drack vatten och försökte hitta tillbaka till känslan; inte långt kvar hem, kämpa och hitta det där bra fina tempot där du typ njuter; var tankarna. Det började blåsa mera och hej, härligt med motvind haha.
 
Vid Skiftinge VC tog vattnet slut så gick in och fyllde på. När jag passerade 40k hände något mentalt, typ kick eller nåt, allt kändes lätt och tankarna om personbästa gav mig energi. 43k är mitt personbästa, från typ 2003. Åt lite av min flapjack och sprang förbi Årbyskogen. Den sista biten gick så bra, stannade klockan på 45,5k, personbästa! Det bästa av allt, skulle kunna ha fortsatt 5k till, det ger självförtroende för Stockholm Ultra. Idag var ju målet 40k men även målet att vara ute länge och det blev det; 4 timmar och 30 minuter och då gick vi och pratade, drack stundvis.
 
Dagsformen nu, några timmar senare är två blåsor och lite trött men annars bra. Har ätit pasta med räksås, en cola light samt massor med vatten samt hoppade ner i jacuzzin för bästa återhämtning. Men roligast av allt; löparsälliset, det var tyngre att springa biten hem själv, trots peppande musik och ännu roligare, Elisabeth och jag passar bra att nöta mil tillsammans, hey nya löparkompis!

söndag 13 juli 2014

Härliga sommardagar.

 
Igår fick jag äntligen till årets första dopp, i senaste laget men det har inte blivit av, mest legat och solat och badat hemma. Hade en sjuk trevlig eftermiddag i Borsökna, på mysigaste bryggan. Värmen gör ju tillvaron mycket enkel; sol, träning och bara vara.
 
Träningen går framåt; sprang backe igår och idag tog jag bilen till Årbyskogen; kryssade runt milen och några avstickare, totalt 22k, med vätska och några salta nötter, helt okej pass men längtar till längre och mera flowpass, kör mest på känsla när värmen är som den är och det går ju bra det med.

torsdag 10 juli 2014

Snabbdistans.

 
Ja, det här med värmen börjar ge med sig, antar att jag bara var ovan men som sagt, det blir inga längre pass i denna 30-gradiga värmen, men försöker att inte bli stressad över att tiden rinner iväg. Igår sprang jag snabbdistans, tog en favorit; 3k x 2k med två minuters löparvila mellan dem, okej, inte det vanliga snabba tempot men låg runt sub 4.20-4.30, oki ändå.
 
Kvällen spenderades på Kalas; mat och dryck med systrarna och Elisabeth, en sån fin och trevlig kväll! Det blev nog ett glas för mycket bubbel för mig för idag blev det en lugn runda på 11k.
 
Har iaf fått draghjälp till mitt 40kpass som ska genomföras nästa vecka, planen är tur och retur Björsund och har beställt ett löparbälte, gav upp att springa med vätska för 10 år sedan, tyckte det var bökigt men inser att jag inte kan förlita mig på att det alltid ska finnas en butik eller ställen där jag kan handla vätska, ser så fram emot passet och hoppas att värmen ligger runt 25 grader ist för 30 och planen är att kuta till kvällen, men tills dess nöjer jag mig med kvalitet och distanspass och självklart hänga i solen.