tisdag 28 oktober 2014

Runnershigh.



Plötsligt händer det och mitt i veckan. Hög på löpning här! Vilken löparkänsla! Efter en intensiv och klurig dag på jobbet längtade jag efter frisk luft och löpning! Bytte snabbt om. 

Nu är det mörkt ute när jag slutar jobbar så finns ju inte så mycket att välja på förutom asfalt men gör inget, är ju gammal inbiten asfaltslöpare här. 

Redan vid första steget fick jag en massa positiva känslor, det här blir nog lätt och långt tänkte jag. Hur rätt hade inte jag! Sprang runt stan; Djurgården, Ekängen, Ekeby och hem, totalt fina och lätta 20k och känslan! Benen gick som trumpinnar, kroppen lätt som en fjäder och det kändes som om jag kunde springa hur länge som helst i de sköna varma oktobervindarna!

söndag 26 oktober 2014

Äääntligen lite löparlångt.

 
Haft en jädrans mysig och skön helg här. Intervaller och ett stycke långpass på 20k har avverkats, så härligt att äntligen sätta ett lite längre löppass! Mellan det har vi lunchat på bästa Kalas, varit på gómiddag, plockat flera liter svamp och sovit samt fått lite inspo till att förändra hemma, inte bra när det ska sparas till dollars New York men men.

torsdag 23 oktober 2014

Torsdagsmys


Ikväll blev det lite av "firarstämning" hemma. Mannen kom hem vilket innebar sen och mysig middag tillsammans, många tar det för givet men för mig lyx. Enkel mat; hade planerat köttfärssås och spagetti med ett gott rödvin (kornfärs till mig då). Innan maten drog jag iväg på en kort runda på 5k då jag sprang en 9:a i morse. Kändes nästan som helg ikväll (får ej glömma gå till jobbet imorgon då).

Den här veckan har det blivit dubbelpass varje dag, korta sådana. Förändrade lite i mina rutiner; dvs vissa morgnar kört längre morgonjogg på 9k och till kvällen mellan 5 och 7k. Älskar ju att träna på morgonen, på kvällarna är jag oftast så trött efter, oftast, en hektisk jobbdag. Resultatet har blivit att träningen känns mycket lättare och roligare! Nyttigt att mixtra med sina invanda rutiner kanske. 

Nu ska jag försöka sova, har en stor pastamåltid i magen som verkar vara svårsmält :).

måndag 20 oktober 2014

Dubbelpass.

 
Äntligen lite nöjdkänslor här! Kom iväg från jobbet i tid, kom ut o träna i tid och har en sambo som är hemma idag, vilket innebär att vi hjälps åt i vardagen och har ätit mat tillsammans, vardagslyx som jag inte är riktigt van med men underbart är kort, imorgon åker han.
 
Nu har jag bestämt mig för att försöka vara nöjd med att träna, inte tänka mängd och längd. So here we go!
 
Morgonjoggade en femma, underbar start på dagen, älskar verkligen dess morgonjoggar! Till kvällen valde jag att springa korta intervaller 500 m med 30 sek gåvila, sex stycken. Det kändes faktiskt bra! Så tog dessa fina känslor med mig, direkt till gymmet för att bränna av ett rygg - och magpass.
 
Just like old times och vad bra jag mår av en normal vardag!

söndag 19 oktober 2014

Kryssat runt i Årbyskogen.

'
 
Veckan som gick var bara så intensiv och rörig men fick väl ihop den helt okej ändå, förutom att träningen blev lidande. Usch en sån vecka när man bara önskar att det fanns mera tid! Försöker lösa det med att ändå träna med inte tänka så "stort", nöjer mig med mellan 5 och 10k och korta styrkepass. 
 
I lördags fick jag ihop ett lite längre pass på 17k men det var segt (kanske var det torsdagens backintervaller i Vilstabacken som ff spökade- japp, ger mig tusan på att få in dessa helvetiska backintervaller i min träning - för det måste ju vara bra!) och idag gjorde jag nytt försök, kryssade runt i Årbyskogen i ett sånt skönt/varmt höstväder. Tyckte jag sprang och sprang men distansen visade ynka 12k men kroppen kändes desto tröttare.
 
Äh, imorgon är ju en ny vecka, bara titta framåt och göra nästa veckan bättre.

söndag 12 oktober 2014

Korta intervaller, distans och svamp.


Lugnt och lugnt. Gårdagen bjöd, trots stela ben, på korta intervaller. Det var ju bara så fint väder plus att jag hade tidsbrist då jag skulle träffa syster för en mysig förmiddag, så efter uppvärmning ca 2,5k körde jag på med 90 sekundersintervaller. Wow, vilken känsla, det gick så bra! Bra löpsteg, snabb men kontrollerad fart med kort gåvila. Totalt 8k och en såndär "måbrakänsla" av att tränat lite hårdare än vanlig distans.

Idag var tanken lite längre löpning. När jag gav mig ut började det regna, det blev bara värre och värre ju längre jag sprang. Benen kändes bara så stela men sinnet bättre, men tyvärr, det blev inte längre än 15k. Det känns som den distansen är långpass för mig i nuläget men gosh, långpass för mig är ju över 20k: Det kan inte hjälpas att jag känner mig missnöjd..varför får jag liksom inte till det, men samtidigt försöker jag tänka att det kommer och jag tränar ju bra!

Nåja, eftermiddagen bjöd på svamplockning (orutinerat att glömma hinkar - tur att vi hade påsen till återvinningen i baksätet och lyckades hitta en muslikartong och plastpåse) och shit vad svamp vi hittade! Så nu rensas det svamp för fulla muggar!

lördag 11 oktober 2014

Mina arma ben.


Eftersom min motivation för långlöpning verkar vara som bortblåst så ägnar jag mig åt annan träning. I torsdags tog jag bilen till vilsta. Joggade femman för att sedan kämpa mig igenom fem backintervaller i vilstabacken. Fem stycken är inte mycket men räckte. 
Idag kom träningsvärken, haha, jag som valde gymmet igår, endast överkropp för att benen skulle vara fräscha idag, tji fick jag! Det blir ett lugnt löppass idag, tror jag.