torsdag 18 september 2014

Det går bra nu.



Veckan har bara svischat förbi och efter att tagit tag i allt från sömn, kost, stresskänslor och träning känns det som jag börjar återfå lite balans i livet igen, lite jiiha liksom. Efter att ha fokuserat på nyttiga smoothies, bra kolisar, chiafrön, råris och frukt går min träning bra! Distansträning dubbelpass i tisdags, aktiv vila igår = lugn morgonjogg och kvällsprommis och idag riktigt flow; 6k morgonjogg i skogen och tempoträning ikväll (3k x 2k med 5min vila mellan dem), det går bra nu!

måndag 15 september 2014

Välkommen tillbaka intervaller.



Vilken toppenmåndag det blev (ja, förutom valet då, skulle kunna tycka/tänka så mycket men räcker med att säga att det är himla tråkigt för Sverige att bästaste statsminister och finansminister kastar in handduken!)! Jag skyndade iaf från jobbet, hem till solen och träningskläder,  och med Europe (rock the night) på repeat stack jag ut på härliga och lätta 2-minutersintervaller. Vad lätt det gick! Gåvila mellan alla sex. Lätt löpsteg och kontrollerad men ansträngd andning under sub 4-temp. Nöjd,nöjd,nöjd! 

Borde ha tagit det lugnt där men kastade mig i bilen till Ikea för att inhandla två utomhusstolar som jag spanat in i helgen, nöjd där med efter att på egen hand kånkat grejerna till bilen och pressat in dem, men hem kom jag.

söndag 14 september 2014

Återhämtning.

 
Tackar för en riktigt skön och välbehövlig återhämtningshelg. Idag underbart väder som kanske bjöd på årets sista båttur på Mälaren och självklart har vi rösta. Har försökt att få bukt med sömn och svår huvudvärk och idag släppte den - lovely. Har sovit dåligt i över två veckor och i veckan fick jag en obehaglig synvilla, trodde en bil var över i mitt körfält, kom åkandes mot mig, tokbromsade bara för att se att bilen hade stannat och skulle svänga vänster, nåja ett lite uppvaknade kanske.
 
Hursom, träningen går lite på sparlåga at the moment. Har lyckats springa 15k (dock 3 såna pass i veckan men ni vet, målet är ju alltid minst ett pass på 20k i veckan...) som längst och fått till ynka ett bra gympass. Just nu känns 15k det jag orkar med, att jag lyckats springa en mara + lite längre känns nu mycket avlägset.
 
Känns som att jag inte riktigt vet vad jag vill satsa på framöver. Så har bestämt mig att för en kort period "bara" träna det jag tycker är kul, inte känna att jag borde köra ett långpass eller få till något ultrapass inför någon tävling, det ger bara dåligt samvete om jag inte levererar. Nu ska det istället gymmas, kanske spinnas och löpa/jogga/lunka utan någon som helst plan!


lördag 6 september 2014

Fredagsfys i fin miljö.


 
Lördagmorgon, vaknar till finaste vädret och typ vindstilla. Kaffe och ostsmörgås i solen, njuter. Planerar skönt distanspass och bara vara innan det är dags för 40-årsfirande.
 
Så nöjd med gårdagens träningspass och är nog fortfarande ganska mör efter det. Efter en vecka som varit intensiv med dålig sömn så bestämde vi oss för att åka ut till en liten sjö i Bälgviken, sambon fiska och jag springa på nya stigar. Efter att släppt av sambon och Anders vid fisket joggade jag lugnt längs underbar grusväg som inte gick rakt någonstans utan upp och ner.
 
Efter 5k började jag fundera på tempoträning, det var ju ett tag sen men ni vet, fredag efter en hel arbetsvecka och träning, då känns kroppen inte så piggelin på tuff träning, men bestämde mig för tvåminutersintervaller med gåvila. Det gick ju riktigt bra, alla under sub 4, trots backarna. Jag slet och lyssnade på skön musik samt njöt av ny springmiljö, totalt 10 k och en känsla av att vara tokslut (på rätt sätt) i kroppen, Lovely!

söndag 31 augusti 2014

Äntligen löparskänsla!

 
 
Haft den bästa helgen på länge, trots att gårdagen var något seg efter för mycket fredagsskumpa, god mat, trevliga människor och även vin då! Så igår valde jag att helvila, vi tog oss ut på Mälaren för att bara vara (ja, sambon fiskade ju) och kvällen bjöd på krämigaste carbonaran och film.
 
Efter vila och allt matintag så var jag såå laddad för dagens löpning (i fredags lyckades jag knopa ihop 15k & idag var målet allt över 15k). Vädret stavades sol och frisk luft. Benen pigga och med total harmoni (tack för bra sömn!) sprang jag runt Eskilstunas cykelbanor och en sväng i Årbyskogen, totalt 24k. Är är bara så toknöjd över både passet och den härlig löparkänsla! 

torsdag 28 augusti 2014

Lite löpardött här.

 
Har kommit in i en konstig period. Smådeppig, sover dåligt och minimal lust för löpning. Jag som nästan alltid ser fram emot varendaste löppass! Nu känns det mesta motigt, det jag njuter mest av är att pyssla hemma och ute i trädgården men har ändå ett stort behov av rörelse eftersom mitt jobb är så stillasittande, dubbelt här. Så vad har jag gjort, jo vilat, tränat kortare/snabbare distanser (mycket 5k och backe kan jag säga) och idag besökte jag gymmet (kors i taket typ).
 
Jodå, träningskortet finns kvar och idag var det jobbigt kan jag säga. Tog mig an rygg, axlar, biceps, ben och mage, allt i dropsets och minimalt med vila, jodå styrketräning kan vara jobbigt och det märks att jag har tappat en del styrka, hemmagymmet underhåller mest och idag var det mycket pustande på gymmet (tur att jag själv alltid tränar med musik haha). Vädret var fint så promenerade tur och retur gymmet, det är underbart ute nowdays!
 
Försöker även berika tillvaron med att göra andra saker än träna, så kanske glöden kommer tillbaka. Igår var vi här , åt gott, tog tom ett glas vin och kollade stand up, vad Messiah Hallberg är bra!
 
Imorgon är jag leeedig. Hoppas att ett gäng extra timmars sömn kan göra så att jag känner mig tiptopp för ett längre löppass, skulle vara attans nice att starta dagen så, då resten av fredagen stavas fix (det landar gäster hemma hos oss) Det ska umgås och dinner på Trädgår´n (igen haha) ska avnjutas, åhh vad hoppas på en fin helg! 

lördag 23 augusti 2014

Nowdays.

 
Halloj! Klart man saknar sin sommarledighet när dagarna bara svischar förbi och tröttheten redan är typ enorm. Efter att ett svalare väder har etablerat sig så går min löpning äntligen såååå bra! Har haft riktigt fina och snabba distanspass.
 
Försöker varva morgonjoggar, kvällsjoggar och styrka så gott det går och har även kommit igång med rullskidorna (planen är att åka en gång i veckan), men klart det blir en helt annan stress i vardagen än när man är ledig. Under semestern sprang jag ca 13 mil i veckan, nu är jag glad om jag får ihop 8 mil. 
 
Annars tycker jag det är skönt med höst. Det innebär ju lite höstshopping..; fin underbar Busneljacka, en svart trädgårdsslang som kommer att bli så fin till huset (japp, en sucker för detaljer) och sist men inte minst besökte jag igår den finaste butiken för att inhandla ny skjorta. Varför får man alltid en massa shopping/göraomkänslor när hösten kommer, haha, men det är ju såå härligt!
 
Idag väntar ett löppass innan det blir hemmafix och 50-årsfest. Jag har fortfarande inte kommit på om jag ska utmana mig med något lopp i höst. Just nu har jag några fullbokade veckor framför mig så känner att långlöpning Alltså över 20k), det blir lite svårt att få till, men målet är självklart att få till sköna höstiga skogspass runt 50k, men det får bli i september nån gång.