måndag 20 oktober 2014

Dubbelpass.

 
Äntligen lite nöjdkänslor här! Kom iväg från jobbet i tid, kom ut o träna i tid och har en sambo som är hemma idag, vilket innebär att vi hjälps åt i vardagen och har ätit mat tillsammans, vardagslyx som jag inte är riktigt van med men underbart är kort, imorgon åker han.
 
Nu har jag bestämt mig för att försöka vara nöjd med att träna, inte tänka mängd och längd. So here we go!
 
Morgonjoggade en femma, underbar start på dagen, älskar verkligen dess morgonjoggar! Till kvällen valde jag att springa korta intervaller 500 m med 30 sek gåvila, sex stycken. Det kändes faktiskt bra! Så tog dessa fina känslor med mig, direkt till gymmet för att bränna av ett rygg - och magpass.
 
Just like old times och vad bra jag mår av en normal vardag!

söndag 19 oktober 2014

Kryssat runt i Årbyskogen.

'
 
Veckan som gick var bara så intensiv och rörig men fick väl ihop den helt okej ändå, förutom att träningen blev lidande. Usch en sån vecka när man bara önskar att det fanns mera tid! Försöker lösa det med att ändå träna med inte tänka så "stort", nöjer mig med mellan 5 och 10k och korta styrkepass. 
 
I lördags fick jag ihop ett lite längre pass på 17k men det var segt (kanske var det torsdagens backintervaller i Vilstabacken som ff spökade- japp, ger mig tusan på att få in dessa helvetiska backintervaller i min träning - för det måste ju vara bra!) och idag gjorde jag nytt försök, kryssade runt i Årbyskogen i ett sånt skönt/varmt höstväder. Tyckte jag sprang och sprang men distansen visade ynka 12k men kroppen kändes desto tröttare.
 
Äh, imorgon är ju en ny vecka, bara titta framåt och göra nästa veckan bättre.

söndag 12 oktober 2014

Korta intervaller, distans och svamp.


Lugnt och lugnt. Gårdagen bjöd, trots stela ben, på korta intervaller. Det var ju bara så fint väder plus att jag hade tidsbrist då jag skulle träffa syster för en mysig förmiddag, så efter uppvärmning ca 2,5k körde jag på med 90 sekundersintervaller. Wow, vilken känsla, det gick så bra! Bra löpsteg, snabb men kontrollerad fart med kort gåvila. Totalt 8k och en såndär "måbrakänsla" av att tränat lite hårdare än vanlig distans.

Idag var tanken lite längre löpning. När jag gav mig ut började det regna, det blev bara värre och värre ju längre jag sprang. Benen kändes bara så stela men sinnet bättre, men tyvärr, det blev inte längre än 15k. Det känns som den distansen är långpass för mig i nuläget men gosh, långpass för mig är ju över 20k: Det kan inte hjälpas att jag känner mig missnöjd..varför får jag liksom inte till det, men samtidigt försöker jag tänka att det kommer och jag tränar ju bra!

Nåja, eftermiddagen bjöd på svamplockning (orutinerat att glömma hinkar - tur att vi hade påsen till återvinningen i baksätet och lyckades hitta en muslikartong och plastpåse) och shit vad svamp vi hittade! Så nu rensas det svamp för fulla muggar!

lördag 11 oktober 2014

Mina arma ben.


Eftersom min motivation för långlöpning verkar vara som bortblåst så ägnar jag mig åt annan träning. I torsdags tog jag bilen till vilsta. Joggade femman för att sedan kämpa mig igenom fem backintervaller i vilstabacken. Fem stycken är inte mycket men räckte. 
Idag kom träningsvärken, haha, jag som valde gymmet igår, endast överkropp för att benen skulle vara fräscha idag, tji fick jag! Det blir ett lugnt löppass idag, tror jag.

söndag 5 oktober 2014

Favoritpass.


Eftersom jag fortfarande inte har någon utarbetad träningsplan utan njuter av hösten tränar jag på känsla. Idag har varit sambons dag = födelsedag. Jag har försökt att uppvakta på bästa sätt med brunch och presenter, men han har fått bestämma dagen helt och vad vi har njutit! 

Innan jag uppvaktade mannen rev jag av ett av mina favoritpass, som jag använder mig av när jag inte har så mycket tid till att träna men när jag vill att den korta tiden jag till förfogande har ska "ge" något extra. Värmer upp 2k, sedan springer jag efter klockan; 2min x 6, 30sek vila, farten ligger runt sub 4, nerjogg ca 5min, voilà! 


lördag 4 oktober 2014

Home.

 
Hemma efter några sköna dagar i Ungern, närmare Eger City. Har morgonjoggat i staden (bästa sättet att utforska ny stad!), haft skön spadag med helkroppsmassage, bad och jacuzzi, shoppat ytterst lite men ätit desto mera och godare mat, handen upp för köket i Eger! Efter att landat hemma har vi nu bokat ny resa, hej NY nästa år :).
 
Kroppen skriker efter rörelse och löpning står på dagens schema. Helgen lär väl gå i en svischade fart; middag, födelsedagsfirande, titta på hus och nja, träna förstås (känner mig så taggad)!
 
Trevlig helg på er!

måndag 29 september 2014

Yo.


Yo! Yo! Yo! Tränat dåligt i helgen, en släng av motivationsbrist. Helgen gick åt till plocka in utemöbler, vänner på middag, ansiktsbehandling och födelsedagskalas för kära mor. Klämde verkligen in 14k och 11k men känner mig som en kass löpare. Känslan var; jobbigt, segt och fläskig kropp.

Tills idag då. 20k på en måndag. Inte fort men i solsken och hälften skog. Nästan så jag dog lite. Av glädje och njutning förstås. Såg ett fint rådjur på köpet. Kom på att jag älskar skogen och naturen ännu mera, underbara fina djur. Löpning är underbart trots alla känslor sporten bär med sig.